骨が折れやすい人の特徴

骨が折れやすい人の特徴は、大きく分けて以下の3つに分けられます。

 

加齢や閉経による骨量の減少

加齢とともに、骨の量や強度が低下していくため、骨折しやすくなります。特に、閉経後の女性は、エストロゲンの分泌量が減少することで、骨量の減少が加速し、骨粗しょう症の発症リスクが高まります。

 

骨の健康を損ねる生活習慣

喫煙や過度の飲酒、運動不足、偏った食生活などは、骨の健康を損ねる可能性があります。

 

喫煙：喫煙は、骨の代謝を悪化させ、骨量の減少を促進します。

過度の飲酒：過度の飲酒は、骨の形成を阻害し、骨量の減少を促進します。

運動不足：運動不足は、骨の強度を維持するために必要な筋肉の量を減少させ、骨折しやすくなります。

偏った食生活：カルシウムやビタミンD、ビタミンKなどの骨の健康に必要な栄養素が不足すると、骨粗しょう症のリスクが高まります。

骨の新陳代謝に影響を及ぼす病気や薬の使用

甲状腺機能亢進症、副甲状腺機能亢進症、糖尿病、慢性腎臓病、リウマチなどの病気や、ステロイドなどの薬の使用は、骨の新陳代謝に影響を及ぼし、骨量の減少や骨粗しょう症のリスクを高める可能性があります。

 

具体的には、以下の症状や特徴がある人は、骨折しやすくなる可能性があります。

 

最近身長が縮んだ

背中が丸くなった

骨折の既往がある

両親のどちらかが太もものつけ根を骨折したことがある

痩せ型である

喫煙している

過度の飲酒をしている

運動不足である

カルシウムやビタミンD、ビタミンKなどの栄養素が不足している

甲状腺機能亢進症、副甲状腺機能亢進症、糖尿病、慢性腎臓病、リウマチなどの病気がある

ステロイドなどの薬を使用している

骨折を予防するためには、骨の健康を維持することが大切です。そのためには、以下のことに気をつけましょう。

 

バランスの良い食事を心がけ、カルシウムやビタミンD、ビタミンKなどの骨の健康に必要な栄養素を十分に摂取する。

適度な運動を継続する。

喫煙や過度の飲酒は控える。

骨粗しょう症の検診を受ける。

特に、加齢や閉経を迎えた女性は、骨粗しょう症のリスクが高まるため、早めの対策が重要です。